До сега верувавте во нив, но време е да ја откриеме вистинската вистина кога е вежбањето во прашање. Дознајте кои се тие заблуди и научете нешто ново!

Болка во мускулите
Мит: вежбањето е супер ефективно;
Вистина: Болката е предизвикана од микротрауми во мускулните влакна;

Истегнување
Мит: Истегнувањето помага да се ублажат болките во мускулите;
Вистина: Истегнувањето е неопходно за да се релаксираат мускулите;

Времетраење
Мит: Колку подолго вежбате, толку подобри резултати;
Вистина: Најважниот фактор е квалитетот на вашето вежбање, а не неговото времетраење.

Колку треба да вежбате
Мит: мора да вежбате колку што можете почесто;
Вистина: Периодот на одмор помеѓу вежбите треба да биде помеѓу 2-3 дена;

Вежби за сила
Мит: Тренингот за сила ќе ги направи жените поголеми;
Вистина: Тренингот за сила е одличен за телото на жената и ја прави поиздржлива и поубава.

Диета и вежбање
Мит: Ако вежбате, тогаш не ви е толку потребна диета;
Вистина: Посакуваниот изглед е возможен само ако се храните здраво;

Рутина
Мит: рутината на мојот пријател ќе ми помогне и мене да ослабам;
Вистина: Програмите за вежбање треба да бидат единствени за секој човек, бидејќи не сме сите исти;

Мерење
Мит: Вагата го покажува вистинскиот резултат од вежбањето;
Вистина: Мерачот е најдобриот начин да се види колку далеку сте напредувале;

Места на телото
Мит: слабеете прво на „најлошите“ места на телото;
Вистина: Вашето тело согорува масти прво од делови од телото на кои не сте се фокусирале.

Сигурно отсега ќе вежбате подобро, кога ќе ја знаете вистината и суштинските работи за ефективно вежбање!



Republika.mk - содржините, графичките и техничките решенија се заштитени со издавачки и авторски права (copyright). Крадењето на авторски текстови е казниво со закон. Дозволено е делумно превземање на авторски содржини (текст и фотографии) со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.