Кога ќе започнеме диета, обично мислиме дека мора да се откажеме од многу вкусни и омилени намирници. Но, тоа не мора да биде случај! Постојат многу неочекувани храни кои можат да се вклучат во вашето мени дури и кога сте на диета, а кои не само што ќе ви помогнат да слабеете, туку и ќе го задоволат вашиот апетит и ќе ве наполнат со енергија.

Во продолжение, ќе ги откриеме некои од овие намирници кои можеби ги избегнувате мислејќи дека се „лоши“ за диета, но всушност можат да бидат ваши сојузници во борбата со килограмите.

1. Авокадо: Маснотија која слабеe
Можеби се прашувате, „Зарем не треба да избегнувам масни намирници додека сум на диета?“ Авокадото е исклучок! Иако е богато со масти, тоа се здрави мононезаситени масти кои помагаат во регулирање на нивото на холестерол и создаваат чувство на ситост. Овие масти всушност го стимулираат метаболизмот и го намалуваат апетитот, што го прави авокадото одлична опција за појадок или како додаток на салата. Авокадото е исто така богато со влакна и витамини кои придонесуваат за вашата целокупна здравствена состојба.

2. Темно чоколадо: Сладок сојузник за слабеење
Да, добро прочитавте! Темното чоколадо (со висок процент на какао, од 70% и повеќе) може да биде дел од вашата диета. Ова чоколадо содржи антиоксиданти и здрави масти, кои помагаат во намалување на воспаленијата и подобрување на чувствителноста на инсулин, што може да го забрза процесот на слабеење. Освен тоа, темното чоколадо ќе го задоволи вашиот глад за слатко, со што ќе ја избегнете потребата за нездрави грицки. Но, важно е да консумирате умерено, бидејќи и покрај неговите придобивки, темното чоколадо е калорично.

3. Пуканки: Нискокалорична ужина која го исполнува желудникот
Пуканките се една од најнеочекуваните и најпотценетите ужини кои можете да ги јадете додека сте на диета. Тие се нискокалорични, богати со влакна, и имаат мала количина на масти, особено ако ги подготвувате дома без путер и маснотии. Пуканките можат да го наполнат вашиот стомак и да ви помогнат да се чувствувате сити подолго време. Само внимавајте на количината на сол и масло што ги додавате!

4. Јајца: Протеинска моќ која поттикнува метаболизам
Јајцата се многу хранлива храна која е идеална за слабеење. Тие се богати со висококвалитетни протеини кои го поттикнуваат вашиот метаболизам и ве држат сити подолго време. Иако во минатото се веруваше дека жолчките треба да се избегнуваат поради холестеролот, новите истражувања покажуваат дека тие немаат негативно влијание врз нивото на холестерол кај повеќето луѓе. Слободно можете да консумирате јајца за појадок, како омлет или варени, што ќе ви помогне да го намалите апетитот во текот на денот.

5. Компири: Заборавеното „страшило“ на диетите
Компирите долго време беа избегнувани во многу диети, но вистината е дека тие можат да бидат одлична опција за слабеење, ако ги подготвувате правилно. Печените или варени компири се нискокалорични и богати со хранливи материи, како витамин Ц и калиум. Дополнително, компирите содржат отпорен скроб, кој делува како влакна и помага во подобрување на дигестијата и поттикнување на ситост.

6. Путер од кикирики: Кремасто задоволство кое топи килограми
Иако многумина мислат дека путерот од кикирики е многу калоричен и дека треба да се избегнува за време на диета, во умерени количини тој е одличен извор на здрави масти и протеини. Путерот од кикирики ви помага да се чувствувате сити подолго време, а исто така го стабилизира нивото на шеќер во крвта, спречувајќи ненадејни напади на глад. Консумирајте го на леб од интегрално брашно или како додаток на овошје, и ќе имате вкусен и здрав појадок или ужина.

7. Сирење: Калциумот како ваш најдобар пријател
Сирењето често е намирница која се смета за непријател на диетата поради својата калорична вредност, но умерената консумација може да биде дел од здрав план за слабеење. Сирењето е богато со калциум, што помага во зајакнување на коските и забрзување на метаболизмот. Покрај тоа, протеините во сирењето го намалуваат апетитот и можат да ве држат сити подолго време. Секако, најдобро е да се изберат сирења со пониска масленост како фета или рикота.

8. Јаткасти плодови: Енергетски „бомби“ за брзо ситост
Јаткастите плодови, како бадеми, ореви и лешници, се полни со здрави масти и протеини кои помагаат во борбата против гладот и ја зголемуваат енергијата. Иако се калорични, јаткастите плодови имаат висока хранлива вредност и можете да ги консумирате како брза ужина, која нема да го наруши вашиот диететски план, ако се држите до препорачаниот внес.

Со вклучување на овие неочекувани, но здрави намирници во вашето секојдневие, не само што ќе го забрзате процесот на слабеење, туку и ќе го направите повкусен и поинтересен. Трикот е во умереноста и правилната подготовка, а вашето тело ќе ви биде благодарно за хранливите состојки кои ги внесувате.



Republika.mk - содржините, графичките и техничките решенија се заштитени со издавачки и авторски права (copyright). Крадењето на авторски текстови е казниво со закон. Дозволено е делумно превземање на авторски содржини (текст и фотографии) со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.