Една студија објавена во научното списание „Nature Communications“ нуди барем еден изговор за да одвоите пет дена дополнително за да започнете да губите тежина!

Кога станува збор за губење на неколку килограми, нема замена за напорна работа, правилна исхрана и физичка активност. Комбинирањето на ова со еден трик ќе има подобар ефект за трајни промени.

Во студијата, германски истражувачи собраа група од 71 волонтер со дијагностициран висок крвен притисок и метаболен синдром, а сите учесници имаа корист од поздрав начин на живот и исхрана.

Половина од учесниците скокнаа во медитеранската исхрана три месеци, што се карактеризира со многу јаткасти плодови, риба, зеленчук, маслиново масло, овошје и немасно бело месо. Во меѓувреме, другите волонтери постеле цели пет дена (без цврста храна) пред да започнат со истата медитеранска исхрана.

Резултатите од студијата сугерираат дека исхраната помага во слабеењето, но постот, а потоа исхраната дава уште подобри резултати.

Значи, оваа стратегија ви овозможува да го притиснете почетокот на исхраната за дополнителни пет дена, но има еден трик, а тоа е дека можете да внесувате само течности во тој период. Можеби не звучи пријатно, но здравствените придобивки е тешко да се игнорираат.

Истражувачите исто така известуваат дека учесниците на постот покажале промени во имуните клетки, што укажува на пониско ниво на воспаление. Потоа беа собрани примероци од столица за да се испита како постот влијае на микробиомот на цревата. Секако, постот предизвикува разни промени во цревните бактерии кои промовираат понизок крвен притисок.

Според студијата, некои од овие позитивни бактериски промени остануваат долго по крајот на периодот на гладување. Некои учесници одржуваа пониски нивоа на крвен притисок до три месеци по постот.

„Преминувањето на здрава исхрана има позитивно влијание врз крвниот притисок“, објаснува коавторот на студијата, д-р Андрас Мејфелд, додавајќи дека ако на диетата ѝ претходи пост, овој ефект се интензивира.

Ниту еден метод за слабеење не работи исто за секоја личност. Многу луѓе пробуваат повеќе диети и планови за вежбање пред да откријат што работи на нивното тело.

Ако во минатото сте пробале диета со малку маснотии, богата со растителни влакна и сте имале само умерени резултати, тоа може да има врска со вашите цревни бактерии. Постот може да го смени тоа на подобро.

„Постот делува како катализатор за заштитни микроорганизми во цревата“, заклучува коавторот на студијата, д-р Софија Форслунд.



Republika.mk - содржините, графичките и техничките решенија се заштитени со издавачки и авторски права (copyright). Крадењето на авторски текстови е казниво со закон. Дозволено е делумно превземање на авторски содржини (текст и фотографии) со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.