Сите сме имале утро по ноќ на забава кога се будиме со мамурлук. Главоболка, мачнина и дехидрација се само некои од симптомите кои можат да го направат денот многу непријатен. Еве неколку совети кои ќе ви помогнат да се справите со мамурлукот и да се вратите во нормала што е можно побрзо.

1. Хидратација

Еден од најважните чекори за справување со мамурлукот е хидратацијата. Алкохолот ја дехидрира телото, па пиењето многу вода е клучно. Покрај вода, спортските пијалаци кои содржат електролити можат да помогнат во обновување на изгубените минерали и течности.

2. Јадете здрава храна

Кога сте мамурни, можеби ќе сакате да посегнете по масна и тешка храна, но тоа може да ги влоши симптомите. Наместо тоа, јадете лесна и здрава храна како овошје, зеленчук и цели житарки. Бананите и овесните снегулки се особено добри, бидејќи содржат калиум и витамини кои ќе ви помогнат да се чувствувате подобро.

3. Витамин Б и Ц

Витамините Б и Ц можат да помогнат во намалување на симптомите на мамурлук. Конзумирајте витамински додатоци или храна богата со овие витамини, како цитруси, јагоди и зелени лиснати зеленчуци. Овие витамини ќе го поддржат вашето тело во процесот на опоравување.

4. Одмор и сон

Одморот е неопходен за да се справите со мамурлукот. Ако можете, одвојте време за дополнителен сон или едноставно одморете се во текот на денот. Спиењето ќе му помогне на вашето тело да се опорави и да ги намали симптомите на мамурлук.

5. Ѓумбир и мед

Ѓумбирот е познат по своите антиинфламаторни и антимачни својства. Направете чај од ѓумбир со додавање на мед за да го смирите стомакот и да ја намалите мачнината. Оваа природна мешавина ќе ви помогне да се чувствувате подобро и да го намалите воспалението во телото.

6. Лесна физичка активност

Иако можеби не ви се вежба кога сте мамурни, лесната физичка активност како пешачење може да ви помогне да се чувствувате подобро. Вежбањето ќе го подобри крвотокот и ќе го поттикне ослободувањето на ендорфини, кои ќе ги намалат симптомите на мамурлук.

7. Избегнувајте кофеин

Иако може да биде примамливо да испиете кафе за да се разбудите, кофеинот може да ја влоши дехидрацијата и да ги влоши симптомите на мамурлук. Наместо тоа, пијте чај или вода за да го хидрирате телото и да ја намалите главоболката.

Со овие совети, ќе можете побрзо да се справите со мамурлукот и да се вратите во нормала. Се разбира, најдобриот начин да избегнете мамурлук е умереното конзумирање алкохол и грижа за вашето тело.



Republika.mk - содржините, графичките и техничките решенија се заштитени со издавачки и авторски права (copyright). Крадењето на авторски текстови е казниво со закон. Дозволено е делумно превземање на авторски содржини (текст и фотографии) со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.