Секоја жена барем еднаш се разбудила со стомак како да е во блажена состојба, а не е – ви откриваме како телото да ви изгледа совршено уште на почетокот од денот

Сигурно ви се случило милион пати да се разбудите наутро со подуван стомак, а главната причина за тоа е неправилната вечера! Важно е да внимавате што јадете навечер. Храната што ја консумирате навечер може значајно да влијае врз вашиот метаболизам и дигестивен систем, а со самото тоа и врз вашиот изглед.

Еве неколку совети и препораки за вечерни оброци што можат да ви помогнат стомакот да ви биде рамен кога ќе се разбудите…

1. Протеини со ниско количество на масти
Пилешко или мисиркино месо: на скара или варено, без кожата.

Риба: лососот, туната или бакаларот се одличен избор.

Тофу: добар извор на растителни протеини за вегетаријанци и вегани.

2. Зеленчук
Зелен зеленчук: спанаќ, кељ, брокули, тиквички или зелен зеленчук со малку јаглехидрати.

Салати: приготвени од свеж зеленчук со малку маслиново масло и лимонов сок.

3. Нискокалорични супи
Супи од зеленчук: супи од брокули, домати или моркови, без додаток на путер или павлака.

4. Овошје со ниско количество на шеќери

Зрнесто овошје: боровинки, малини, јагоди, кои се богати со влакна и антиоксиданси.

5. Ферментирани производи
Кефир: богат е со пробиотици кои помагаат во одржувањето на здрава цревна флора.

6. Јаткасти плодови и семиња
Бадеми или ореви: умерена количина, бидејќи богати се со здрави масти кои го подобруваат варењето.

Семки од тиква или сончоглед: лесен оброк богат со влакна и протеини.

7. Чаеви
Растителни чаеви: на пример, чај од камилица или нане кои можат да ви помогнат да го смирите дигестивниот систем и да ја намалат подуеноста.

Што никако не би смееле да јадете доцна навечер?
Одбегнувајте тешка храна: масни и пржени намирници, брза храна и производи со високо количество на шеќери и сол.

Помали оброци: подобро е да консумирате помали порции за да го одбегнете чувството на прејаденост.

Хидратација: пијте доволно вода во текот на денот, но намалете ја количината на течности пред спиење, за да одбегнете подуеност.

Со воведувањето на овие здрави навики и изборот на соодветна храна во вечерните часови, можете да му помогнете на вашето тело да се чувствува полесно и подобро, што ќе се одрази на изгледот на вашиот стомак наутро.



Republika.mk - содржините, графичките и техничките решенија се заштитени со издавачки и авторски права (copyright). Крадењето на авторски текстови е казниво со закон. Дозволено е делумно превземање на авторски содржини (текст и фотографии) со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.