Македонски
Надуеноста и чувството на тежина во стомакот се чест проблем на современиот начин на исхрана, а експертите сè повеќе нагласуваат дека олеснувањето може да се постигне со првиот оброк во денот.
Гастроентерологот д-р Салхаб истакнува дека правилно избраниот појадок може значително да влијае на работата на дигестивниот систем и да ја намали надуеноста.
Според неговите препораки, авокадото е една од клучните намирници поради неговата висока содржина на влакна кои ги стимулираат цревата и ги хранат корисните бактерии. Лебот од квасец е полесен за варење од традиционалниот леб, бидејќи поминува низ процес на ферментација што го намалува оптоварувањето на дигестивниот систем.
Тропските овошја како ананасот и папајата, кои содржат ензими бромелаин и папаин, се важни за разградување на протеините и полесно варење на храната.
Меѓу пијалоците, тој препорачува чај од ѓумбир, познат по намалувањето на гасовите и забрзувањето на празнењето на желудникот, додека медот се наведува како природен засладувач кој може да има корисен ефект врз цревната микрофлора.
Експертот ја најавува и книгата „Digest & Heal“, во која подетално ќе ги објасни принципите на здраво варење и навиките што можат да помогнат во спречувањето на лошо варење.
