Македонски
Многу луѓе веруваат дека овесната каша или тостот со малку џем и кафе се совршено здрави појадоци. Но оваа слатка навика е најлошото нешто што можете да му го направите на вашето тело.
Докторите се едногласни: најголемата заблуда е тоа дека утрото треба да се започне со шеќер.
Слаткиот појадок поттикнува нарушувања на црниот дроб, додека цревата и панкреасот страдаат.
Што треба да јадете според експертите?
Започнете го денот со јајца и сирење, советуваат докторите.
Да, звучи едноставно, но зад овој едноставен совет се крие цела филозофија на здравјето. Јајцата се извор на протеини, мастите од сирењето или путерот обезбедуваат енергија и ја поттикнуваат функцијата на мозокот. Кајмак, кисело млеко, дури и џимиринки – сè е прифатливо додека не се претерува. Најважно е да нема шеќер.
И уште едно важно појаснување: не треба да се прејадувате со појадокот.
Докторите велат:
Ако почувствувате глад по два часа, само изедете мала ужина. Клучно е да не го преоптоварите стомакот“.
Мастите не се непријатели
Во современиот свет, жените и мажите честопати се плашат од мастите, па јадат сè без путер, без масти, без сланина.
Но докторите нè потсетуваат дека мастите се витални.
Многумина им велат на жените да не јадат масти и одат во погрешна насока. Но, здравите масти – од сланина и кајмак до кокосово масло и путер – не се непријатели, туку пријатели“.
Мастите помагаат во апсорпцијата на витамини, обезбедуваат енергија и го одржуваат чувството на ситост.
Протеините, исто така, имаат свои ограничувања.
Диетата со висока количина на протеини, кето-диетата или кој било друг експеримент што го преоптоварува телото со протеини може да биде опасен.
Нашиот желудник и цревата можат да преработат најмногу 150 г месо и 3-4 јајца ако органите се идеални“, објаснуваат докторите.
Сè над тоа почнува да „стагнира“ во цревата, произведувајќи креатинин и уреа и оптоварувајќи ги црниот дроб и бубрезите. Едноставните протеини можат да станат проблем ако се претера со нив.
Што значи ова за модерниот појадок?
Суштината е едноставна: немојте да го претворате појадокот во шеќер или во протеински маратон. Подобро е да го започнете денот со умерена количина на протеини и масти, без слатко. Ова на телото му дава умерен старт, обезбедува стабилна енергија и ги одржува цревата и желудникот. И чувството е сосема поинакво: поголема леснотија, побистар ум и без утрински пад на енергијата неколку часа подоцна.
Наједноставниот појадок е најдобар. Не го затрупувајте телото со шеќер, туку дозволете му да работи во ритамот за кој е програмирано“.
Понекогаш, за да живеете лесен живот и да не се преоптоварувате, само треба да ги запомните основите правила: почитувајте го своето тело, слушајте ги неговите сигнали и дајте си го вистинското гориво наутро.
