Македонски
Ако се прашувате кога треба да почнете да јадете во текот на денот ако сакате да ослабете, лекарите, како и истражувањата, препорачуваат тоа да биде во рок од еден или два часа по будењето.
На интернет има многу збунувачки совети кога станува збор за слабеење, некои велат дека треба да го прескокнете појадокот во корист на повремен пост, други велат да јадете три големи оброци, а некои препорачуваат пет помали оброци дневно.
Сепак, американската лекарка за интерна медицина и дебелина Ришел Л. Корадо изјави за Parade дека учењето на идеалното време за оброци може да биде важно, вклучително и точно кога да почнете да јадете по будењето ако сакате да ослабете.
Разбирањето кога јадеме може да биде исто толку важно како и што јадеме, објаснува таа.
Идеално, треба да се обидете да јадете во рок од еден или два часа по будењето. Вашето тело се опоравува од ноќниот пост и ова е добро време да го наполните со енергија.
Д-р Раџ Дасгупта објаснува дека јадењето појадок околу ова време може да помогне во стабилизирање на шеќерот во крвта, да ги поддржи вашите природни хормонски ритми и да ви даде поголем фокус за да го започнете денот силно.
Некои неодамнешни истражувања ги поддржуваат овие идеи. Студија од 2023 година за нутриенти откри дека јадењето пред 8:30 часот наутро е идеално за метаболизмот бидејќи вашето тело е почувствително на инсулин наутро, што му помага да ги обработува јаглехидратите поефикасно отколку подоцна во текот на денот. Друга студија сугерира дека внесувањето калории околу ова време може да помогне во губењето на тежината и чувството на ситост.
Дури и со податоците што сугерираат дека јадењето порано во текот на денот може да има корист за вашиот метаболизам и сигналите за глад, експертите не се согласуваат околу користењето на формулаичен пристап кон времето на оброците за губење на тежината. Тоа зависи од личноста. Иако јадењето порано во текот на денот може да има некои здравствени придобивки, тоа не значи дека мора да јадете веднаш по будењето.
