Македонски
Подигнете ги рацете и пешачете – кинеското пешачење го затегнува стомакот, го забрзува варењето и согорува масти.
Веќе е познато дека кардио-вежбите се број еден за слабеење и буквално ги согоруваат мастите, но има и многу кинески вежби кои топат масти, а речиси и да не се движите – таква е популарната кинеска гимнастика наречена „топење масти“, која се базира на лесни движења што даваат неверојатни резултати.
Такво е и ова кинеско пешачење, каде што дури не мора ни да ги кревате нозете од подот, а за време на вежбата чувствувате како мастите се согоруваат, отоците исчезнуваат, а варењето се подобрува.
За време на изведувањето на вежбата, пулсот активно се зголемува, влегувате во зоната на согорување масти и активно го затегнувате стомакот преку согорување на висцералните масти.
Вежбата активно помага во подобрување на варењето, бидејќи ги креваме рацете нагоре. Исто така, работите на држењето на телото, што ќе го затегне деколтето, вратот и овалот на лицето. Притоа, кревање на рацете нагоре ќе го подобри и изгледот на вашите раце.
Голем плус на оваа практика е што, поради активната работа на мускулите, се забрзува движењето на лимфата, се отстранува вишокот вода и се намалува отокот, што исто така ја затегнува фигурата.
Како да ја изведете вежбата:
Застанете исправено. Рацете испружете ги нагоре. Стапалата треба да ви бидат приближно во ширина на рамената. Почнете да одите: левото стапало го кревате на прстите, кревајќи ја петата од подот, но не го кревајте целото стапало.
Потоа брзо спуштете ја левата нога целосно и подигнете ја десната нога. Така брзо одете додека стоите во место, наизменично кревајќи ги стапалата на прсти околу 1 минута. Постепено зголемувајте го времето поминато во вежбата на 15-20 минути.
Вежбата се изведува со прилично брзо темпо. Некои наизменично го користат ова пешачење со обично пешачење, бидејќи е тешко да се држат рацете подигнати 20 минути.
