Македонски
За многу луѓе, кафето е неопходен дел од утринската рутина. Шолја кафе може да ни помогне да се разбудиме, да ја зголемиме будноста и полесно да го започнеме денот. Сепак, не секое тело реагира на кофеинот на ист начин.
Ако често чувствувате непријатност, нервоза или проблеми со спиењето по кафето, можеби сте почувствителни на кофеинот. Ова не мора да значи дека мора целосно да го исклучите кафето, но вреди да се обрне внимание на сигналите што ви ги испраќа вашето тело.
Еве пет знаци дека можеби не уживате во кафето.
Забрзан пулс и срцебиење
Кофеинот може привремено да го стимулира нервниот систем и да предизвика срцето да чука побрзо или посилно кај некои луѓе.
Ако забележите палпитации на срцето кратко по шолја кафе, особено ако тоа се повторува, обрнете внимание на количината на кофеин што ја консумирате. Реакцијата може да биде поизразена ако пиете кафе на празен стомак или консумирате други извори на кофеин во исто време.
Нервоза, треперење или внатрешен немир
Кафето може да ве разбуди, но ако се чувствувате премногу напнато, немирно или имате треперење на рацете потоа, може да бидете почувствителни на кофеин.
Кофеинот го стимулира централниот нервен систем, па затоа поголемите количини можат да предизвикаат непријатно чувство на „премногу енергија“ кај чувствителните луѓе. Наместо подобра концентрација, може да станете нервозни и да имате тешкотии со опуштањето.
Проблеми со желудникот и варењето
Ако чувствувате гадење, непријатност во стомакот или потреба почесто да одите во тоалет по пиење кафе, кафето може да биде еден од предизвикувачите.
Кафето може да влијае на дигестивниот систем, а кај некои луѓе може да ги влоши симптомите на рефлукс или други дигестивни проблеми. Реакцијата не мора да биде иста со секој вид кафе или со секоја количина.
Главоболка или чувство на „тежина“ кога прескокнувате кафе
Ова е еден од знаците на кои многу луѓе не обрнуваат внимание. Ако консумирате кофеин секојдневно, ненадејното намалување или прекинување може да предизвика главоболки, замор, поспаност и тешкотии при концентрирање кај некои луѓе. Ова не мора да значи дека вашето тело не може да толерира кафе, но може да биде знак дека телото се навикнало на редовен внес на кофеин.
Затоа, ако сакате да го намалите внесот, честопати е поудобно постепено да ја намалувате количината отколку одеднаш да престанете.
Кафето ви го нарушува сонот
Можеби ќе можете да заспиете по вечерното кафе, но тоа не значи дека кофеинот не влијае на вашиот сон. Кај чувствителните луѓе, кофеинот може да го отежни заспивањето или да влијае на квалитетот на сонот. Ако забележите дека сте поуморни наутро по денот во кој сте пиеле кафе доцна попладне или навечер, вреди да ја поместите последната шолја порано во денот.
Чувствителноста на кофеин варира многу од личност до личност, па затоа не постои универзален рецепт.
