Македонски
Здравиот начин на живот и слабеењето не мора да значат откажување од сите омилени грицки. Всушност, постојат голем број на нискокалорични закуски кои можат да ве заситат, да ви дадат енергија и да го задоволат вашиот апетит помеѓу оброците, без да ви ја нарушат фигурата. Ви претставуваме листа на најздрави и највкусни грицки кои содржат 100 калории или помалку.
Храна со речиси нула калории
Аспарагус
Пет големи стебленца аспарагус содржат околу 20 калории, 2,2 g протеини, 3,9 g јаглени хидрати и само 0,1 g масти. Ако додадете холандски сос или друг прелив, внесот на калории се зголемува.
Млада соја
Порција од околу 100 g содржи 63 калории, 4,7 g протеини, 6,3 g јаглени хидрати и 2 g масти. Соја сосот како прелив додава дополнителни калории.
Ракчиња
Порција од 4 многу големи, 6 големи или 7 средни ракчиња содржи околу 85 калории, 20 g протеини, 0,5 g масти и 0 g јаглени хидрати. Пржењето на масло значително ја зголемува калориската вредност.
Малини
100 g малини содржат 50 калории, 1,4 g протеини, 12,1 g јаглени хидрати и без масти. Совршена овошна закуска!
Јагоди
Порција од околу 6 средни јагоди (100 g) содржи 36 калории, 0,7 g протеини, 9,3 g јаглени хидрати и 0 g масти. Додавањето шлаг или шеќер може да го уништи ова нискокалорично задоволство.
Ананас
Половина шолја сецкан, свеж ананас (100 g) содржи 57 калории, 14,3 g јаглени хидрати и без маснотии. Конзервираниот ананас има повисоко ниво на шеќер.
Киви
Една и половина кива содржи 61 калории, 1,4 g протеини, 14,9 g јаглени хидрати и 0,7 g масти. Покрај тоа, тој е богат со витамин Ц – дури и повеќе од портокалите.
Целер
Две средни стебленца целер имаат само 14 калории, 0,7 g протеини, 3 g јаглени хидрати и 0,2 g масти. Најдобро е да се јаде со хумус, кој дава дополнителна хранлива вредност.
Мини моркови
Погодни за ужина бидејќи не бараат лупење, а можат и да се печат. Порција од 10 мини моркови има 41 калорија, 1,2 g протеини, 8,2 g јаглени хидрати и нема масти.
Варено јајце
Едно варено јајце содржи околу 70 калории, 6 g протеини, 10 g масти и 0 g јаглени хидрати. Пополнет и практичен избор.
Грчки јогурт
Незасладениот грчки јогурт содржи околу 100 калории на 100 g, заедно со 11 g протеини, 12 g јаглени хидрати и 0 g масти. Одлично за појадок или лесна вечера.
Црвен грав
Гравот често е дел од плановите за исхрана бидејќи дава чувство на ситост. Порција од 100 g има 85 калории, 4,6 g протеини, 15,4 g јаглени хидрати и 0,4 g масти.
Црвено јаболко
Девет парчиња црвено јаболко (околу 100 g) содржат 53 калории, 12,3 g јаглени хидрати, без масти и протеини. Тие можат да бидат уште повкусни со додавање на цимет.
Лубеница
Во сезона, лубеницата е вистинско освежување. Порција од 200 g има само 42 калории, 13 g јаглени хидрати и нема масти или протеини. Не е ни чудо што диетите со лубеница се толку популарни.
Овие намирници не само што се нискокалорични, туку и богати со хранливи материи, што ги прави совршен избор за секој кој е загрижен за своето здравје, својата фигура или едноставно сака да се храни здраво.
Извор: Убавина и здравје
