Раните симптоми на недостаток на магнезиум вклучуваат губење на апетит, гадење, повраќање, замор, слабост…

Магнезиумот е минерал кој игра клучна улога во метаболичките процеси во телото.
Магнезиумот игра клучна улога во помагањето на вашето тело успешно да функционира.

„Покрај тоа што е составен дел од нашите коски, тој е исто така потребен за преку 300 ензимски реакции во телото“, вели Робин Форутан, регистриран диететичар-нутриционист специјализиран за интегративна и функционална медицина, за Everyday Health.

Магнезиумот е вклучен во мускулната контракција, крвните садови, нервната функција и формирањето на невротрансмитери. Исто така, помага да се обезбеди здрав срцев ритам. Ако сте дефицитарни или едноставно имате пониски од оптималните нивоа, тоа може да има далекусежни последици за вашата секојдневна благосостојба. За жени под 30 години, препорачаниот дневен внес е 310 милиграми (мг) и 320 мг за оние над 30 години. За мажи под 30 години, тоа е 400 мг и 420 мг за оние над 30 години.

Симптоми на недостаток на магнезиум
Раните симптоми вклучуваат: губење на апетит, гадење, повраќање, замор, слабост…

Главоболки и мигрена
Магнезиумот може да игра улога во невротрансмитерите кои помагаат да се контролира или блокира болката, според Американската фондација за мигрена.

Мускулни грчеви за време на физичка активност
Бидејќи магнезиумот е електролит од суштинско значење за мускулната функција, може да забележите дека страдате од чести грчеви за време на физичката активност.

Синдром на немирни нозе (RLS) или ноќни мускулни грчеви
Се смета дека ноќните грчеви во нозете се поврзани со недостаток на магнезиум, а суплементацијата со магнезиум е широко користена за ублажување на овие грчеви.

Анксиозност или депресија
Одредени невротрансмитери бараат магнезиум за правилно функционирање. Кога вашите невротрансмитери се надвор од рамнотежа, може да се чувствувате вознемирени и да имате потешкотии да се смирите, зголемувајќи го ризикот од ментални состојби како што се анксиозност и депресија.

Замор
Магнезиумот игра улога во синтезата на аденозин трифосфат, кој се произведува во митохондриите, енергетската фабрика на клетките.