Македонски
Заморот, отежнатото дишење и постојаната кашлица не се нормални феномени – тие се јасни пораки од телото дека бара промена.
Пушењето ретко остава драматичен белег преку ноќ. Наместо тоа, телото полека и трпеливо испраќа предупредувања што многумина ги игнорираат.
Првиот знак е често утринска кашлица – онаа што „го чисти грлото“, но всушност укажува на иритација на респираторниот тракт. Ако забележите дека ви треба подолго време да здивнете кога се качувате по скалите или дека вашата физичка подготвеност опаѓа без очигледна причина, ова е сигнал дека вашите бели дробови повеќе не се способни да се справат со оптоварувањето како порано.
Друг јасен индикатор е хроничниот замор. Никотинот дава чувство на стимулација на краток рок, но на долг рок го исцрпува телото и го нарушува квалитетот на спиењето. Ако се разбудите без сон, иако сте поминале доволно часови во кревет, можно е причината да е токму зависноста од цигари. Телото потоа работи под постојан стрес, обидувајќи се да ги неутрализира штетните супстанции.
Промените на кожата се исто така важен знак. Сивата нијанса на тенот, забрзаното формирање на брчки и побавното заздравување на раните се поврзани со намалено снабдување со кислород до ткивата. Цигарите влијаат и на здравјето на непцата, па затоа честото крварење и чувствителноста можат да бидат уште едно предупредување што не треба да се игнорира.
Можеби најважниот сигнал е чувството дека повеќе не пушите од задоволство, туку од потреба. Кога цигарата станува автоматска без која сте нервозни, раздразливи или вознемирени, тоа е јасен знак за зависност. Прекинувањето на таа навика не е само прашање на волја, туку одлука за заштита на сопственото здравје на долг рок.
Откажувањето од пушење е процес, но телото почнува да се опоравува по неколку дена. Секој сигнал што ви го испраќа е покана за промена.
