Македонски
Кога се зборува за долговечност, најчесто се спомнуваат генетиката, исхраната и физичката активност. Иако овие фактори се значајни, бројни истражувања покажуваат дека постојат и други, помалку очигледни показатели што можат да укажат на подолг животен век. Дел од нив на прв поглед дури и не изгледаат поврзани со здравјето.
Во продолжение следуваат пет неочекувани знаци кои, според научните сознанија, можат да укажуваат на долговечност.
Умеете да го одложите моменталното задоволство
Способноста да се воздржите од непосредното задоволство во корист на подоцнежна и поголема корист е еден од најсилните показатели за долг и здрав живот. Истражувањата покажуваат дека лицата кои ја поседуваат оваа самоконтрола имаат помал ризик од срцеви заболувања, дијабетес и прекумерна телесна тежина, како и подобра психичка стабилност. Оваа способност е поврзана со функцијата на претчелниот дел од мозокот, кој има важна улога во контролата на стресот и однесувањето.
Имате барем една блиска и доверлива личност
Не е важно колку луѓе ве опкружуваат, туку дали имате барем една личност со која негувате искрен и стабилен однос. Долгорочни научни истражувања покажуваат дека квалитетните меѓучовечки односи значително придонесуваат за подобро физичко и ментално здравје. Луѓето со силни емоционални врски имаат пониски нивоа на стрес и побавно когнитивно опаѓање, додека осаменоста е поврзана со зголемен ризик од прерана смрт.
Поседувате умерен и реалистичен оптимизам
Умерениот оптимизам не значи игнорирање на проблемите, туку способност реално да се согледаат тешкотиите и да се задржи надежта дека тие можат да се надминат. Научните податоци укажуваат дека луѓето со ваков став имаат помал ризик од кардиоваскуларни заболувања и живеат подолго во споредба со оние кои се склони кон постојан песимизам. Оптимизмот придонесува за подобра регулација на нервниот систем и помала изложеност на хроничен стрес.
Имате чувство за смисла во животот
Чувството дека вашиот живот има значење, без разлика дали станува збор за семејството, работата или личните вредности, има силно влијание врз здравјето. Лицата со изразено чувство за смисла имаат подобра имунолошка функција и помал ризик од прерана смрт. Наспроти тоа, недостатокот на животна насока често се поврзува со зголемено ниво на стрес и воспалителни процеси во организмот.
Редовно се движите, без нужно интензивно вежбање
Постојаното, умерено движење — како пешачење, домашни активности или лесна физичка работа — има поголемо значење за долговечноста отколку повременото интензивно вежбање. Истражувањата покажуваат дека ваквиот начин на живот придонесува за подобар метаболизам, регулирање на телесната тежина и подобра функција на кардиоваскуларниот систем.
