Заборавете на апчињата за спиење.

Ако се најдете себеси како лежите уморни и гледате во таванот со часови, можеби постои природен начин да ви помогне да заспиете. Една храна може да биде интересен додаток на вашата вечерна рутина – грозјето.

Црвеното и црното грозје особено се издвојуваат, бидејќи природно содржат мелатонин, хормон кој игра важна улога во регулирањето на циклусот спиење-будење. Затоа често се споменуваат како храна што можеме да ја вклучиме во нашата исхрана ако сакаме да обрнеме поголемо внимание на квалитетот на нашиот сон.

Истражувањето објавено во списанието „Food Chemistry“ покажа дека грозјето, особено одредени сорти како што се Мерло и Малбек, содржат мелатонин во лушпата на бобинките. Измерените количини се движеа од 8,9 до 158,9 нанограми на грам.

Тоа е мала количина, но мелатонинот делува дури и при многу ниски концентрации. Затоа истражувачите проучуваат дали храната што природно го содржи може да има место во вашата вечерна исхрана.

Грозјето не е лек за несоница, но неколку од овие овошја може да бидат лесен избор за вечерна ужина. Доколку имате сериозни или долгорочни проблеми со спиењето, сепак е важно да побарате лекарски совет, наместо да се потпирате само на промени во исхраната.