Македонски
Сонот е, пред сè, состојба на лекување, време кога целиот ваш систем е поправен и обновен за оптимално здравје и функционирање. Тоа е исто така време кога сте целосно опуштени и исклучени од светот околу вас.
Сепак, не секогаш ќе бидеме одморени, а тоа во голема мера зависи од положбата во која спиеме.
Лори Лидли, клинички едукатор за спиење, вели дека најчестите повреди при спиење можат да бидат вкочанет врат, болка во рамената или болка во грбот, според Real Simple. Поретки, но посериозни, можат да вклучуваат испакнат диск или поместено ребро, што таа го припишува на различни видови положби за спиење.
Која е најдобрата положба за спиење?
Лори објаснува дека е добра идеја да се обидете да спиете, или барем да заспиете, додека лежите на грб.
Спијте во рамна положба со рацете надолу на страните, ако можете. Помала е веројатноста да истегнете мускул. Спиењето на грб, исто така, помага во ублажување на болките во вратот, рамената и грбот.
Друга добра положба за спиење е на страна – но повторно, не во фетална положба.
Ова му овозможува на ‘рбетот да остане во неутрална положба и помага при болки во вратот, рамената и грбот. Перниците за тело исто така можат да помогнат во ова бидејќи го намалуваат превртувањето и вртењето за време на спиењето.
