Македонски
Бидејќи нашите тела треба да одржуваат температура од околу 36 степени Целзиусови, престојот во ладна средина нè принудува да согоруваме повеќе калории за да генерираме доволно топлина. Затоа луѓето што живеат на екстремно ладни места како Арктикот јадат висококалорична храна како китово сало – за да обезбедат дополнителна енергија потребна за одржување на телесната температура.
Значи, метаболизмот се забрзува и има смисла да се мисли дека постудената сезона е погодна за губење на тежината. Но, за жал, тоа е само во теорија. Луѓето што живеат во постудени делови од светот всушност имаат тенденција да се здебелат во текот на зимата бидејќи се помалку активни. За да ослабете со изложување на студ, ќе мора да поминете многу време надвор, што е тешко да се замисли дека некој го прави доброволно. Плус, ако вашиот метаболизам се зголеми, вашиот апетит исто така се зголемува, па решението, како и секогаш, е да го следите внесот на калории и да изберете хранлива храна.
Еве уште неколку причини зошто повеќето луѓе се здебелуваат во зима…
Премногу сон
Кога сонцето сјае и воздухот е топол во лето, многу е полесно да скокнете од кревет и да бидете продуктивни. Сепак, во текот на студените зимски месеци, сонцето заоѓа уште во 16 часот, а понекогаш сè што сакаме да направиме е да останеме во кревет и да се гушкаме во топлината на нашите домови. Ако ова е вашиот проблем, постои решение!
„Размислете да купите зимска облека што ќе ви биде удобно да ја носите надвор за да можете да станете и да се движите порано“, советува Изабел Смит, регистриран диететичар и основач на Isabel Smith Nutrition.
Поладно време
Понатаму на горенаведеното објаснување, постуденото време може да ги одврати многу луѓе од нивните активности и рутини.
„Мислам дека луѓето многу се мачат затоа што не излегуваат толку многу надвор. Ја губат својата летна рутина на трчање или играње тенис или престануваат да одат во парк“, вели Смит.
Метаболизмот се забрзува
Иако ова може да изгледа како позитивна работа, скокот во нашиот метаболизам всушност може да доведе до зголемување на телесната тежина наместо до согорување на масти, особено ако не сме внимателни. Според истражувањето од Универзитетот Мастрихт во Холандија, нашиот метаболизам се забрзува во обид да согори повеќе енергија за да ни помогне да ја одржиме телесната температура или да нè стопли. Со други зборови, ни треба повеќе храна за да ги задоволиме зголемените енергетски потреби на нашето тело.
Сезонско афективно растројство
Доста е депресивно да се вратите дома од работа по стемнување. Но, не е сè во вашата глава; недостатокот на сончева светлина во зима всушност може да има значително влијание врз вашето расположение и здравје.
Неколку луѓе развиваат сезонско афективно растројство (САД) во текот на зимата, што е еден вид клиничка депресија. Смит советува да се будите порано наутро и да бидете активни за да помогнете во компензацијата на ефектите од недостатокот на сончева светлина навечер.
Поголеми оброци
Периодот Божиќ и Нова Година носат многу забави и дружење, заедно со многу храна и пијалоци. На почетокот е забавно, но до Нова Година, веројатно ќе се чувствувате летаргично по прејадувањето. Секако, ова празнично прејадување, исто така, влијае на вашата тежина. Студија објавена во The New England Journal of Medicine покажа дека луѓето во просек добиваат околу половина килограм за време на празниците.
Помала достапност на свежо овошје и зеленчук
Во текот на летото, има повеќе сезонски производи достапни. Во зима, свежото овошје и зеленчук се помалку достапни, па многу луѓе посегнуваат по нездрава, преработена храна.
Прескокнување оброци
Една од „радостите“ на празничната сезона е препуштањето на вкусни, слатки и солени јадења. Сепак, многу луѓе прескокнуваат оброци за да можат да уживаат во поголеми оброци подоцна. Оваа практика негативно влијае и на нивното здравје и на нивната тежина.
„Мислам дека треба да се држиме до нашиот вообичаен распоред колку што е можно повеќе за да можеме всушност да изедеме само уште еден оброк и да не го претвориме во некој супер посебен настан“, вели Смит.
Еволуција
Ова објаснување може да звучи изненадувачки, но според истражувањето на Универзитетот во Ексетер, нашата биологија едноставно ја прифатила желбата да консумираме повеќе храна во зима. Истражувачите сугерираат дека имаме природна тенденција да се прејадуваме во зима затоа што во минатото храната беше поретка во тоа време од годината.
Веќе имате прекумерна тежина
Последното, и донекаде засрамувачко, објаснување е поврзано со вашата моментална тежина. Ако веќе имате прекумерна тежина или се борите со тежината, веројатно сте посклони кон зголемување на телесната тежина во текот на зимата. Според една студија од Универзитетот Тафтс, луѓето со прекумерна тежина добиваат околу пет килограми за време на зимските празници, додека просечниот човек добива околу еден килограм, пишува Eat This.
