Девет намирници за брзо празнење на цревата

Freepik

Сè што треба да направите е да бидете дисциплинирани и истрајни: јадете ги овие намирници, пешачете и пијте доволно вода

Како да се забрза метаболизмот? Тоа е прашање што мачи многу жени по 40-тата година. Сепак, одговорот е очигледен: треба да пиете што повеќе вода (2 литри чиста вода дневно, тука не спаѓа кафе, чај, сокови или супа), да одбегнувате брза храна и слатко и да се движите што повеќе.

А ова се производите што гарантирано го поттикнуваат празнењето на цревата…

1. Цвекло. И вареното и свежото е ефикасно. Дури и сокот од цвекло е ефикасен, но важно е да го разредите и да земате најмногу лажица по лажица.
2. Суви сливи. Сето сушено овошје содржи калиум, кој привлекува влага во цревата, зголемувајќи го нивниот волумен. Но постојат две предупредувања: потенцијално подување и висока содржина на природен шеќер.
3. Пречистен путер Ги. Ајурведски совет: едно лажиче ги навечер.
4. Киви. Можете да изедете 1-2 за вечера. Тие го стимулираат производството на дигестивни ензими за да се нормализира процесот на варење.
5. Извори на магнезиум: листест зелен зеленчук, ореви и путери од јаткасти плодови, семиња, какао и темно чоколадо. Земањето магнезиум цитрат навечер може да биде решението за многумина.
6. Храна со холеретско дејство. Темнозелен зеленчук, здрави масла во мали количини, интегрални житарки, немасни протеини, зачини и јајца.
7. Пробиотска храна. 50 г кисела зелка дневно.
8. Ленено и чиа семе. Но потребно е да ги сварите, сомелете или потопите во топла вода неколку часа.
9. Овесна каша со многу слуз – овесна чорба. Користете повеќе течности и гответе ја подолго.