Македонски
Кафето на празен стомак може да ги подели мислењата уште со првата утринска шолја. Кај некои тоа веднаш ја враќа енергијата, додека кај други носи нервоза, немир или непријатно чувство во желудникот.
Најголемата грешка не е самото кафе, туку одлуката да го замените појадокот со него. Ако го пиете веднаш по будењето, задолжително изедете нешто со него. Првиот оброк обезбедува енергија и придонесува за рамнотежа на шеќерот во крвта.
Кофеинот без храна може да делува многу побрзо
Една од можните разлики е побрзата апсорпција на кофеинот кога нема храна во желудникот. Со оброк или пијалок што содржи калории, како што е протеинскиот шејк, тој процес може да биде побавен поради протеините и мастите.
Кога утринското кафе без храна брзо дејствува, може да се појави нервоза, немир и трема. Луѓето кои се почувствителни на кофеин обично ќе забележат таква реакција порано од оние кои ја сакаат првата шолја.
Кафето на празен стомак може да го наруши варењето
Пиењето кафе пред појадок може да го зголеми лачењето на желудочна киселина и да предизвика лошо чувство. Кафето го стимулира лачењето на желудочна киселина, додека наодите за неговото влијание врз рефлуксот остануваат недоследни.
Кај почувствителните луѓе, кофеинот може да влијае на мазните мускули на цревата и да предизвика дијареја. Намален апетит и повеќе киселина може да го придружуваат и утринското кафе на празен стомак.
Влијанието на утринското кафе врз кортизолот не е разјаснето
Чест аргумент против кафето без оброк е поврзан со хормонот на стрес кортизол. Истражувањата што се занимаваат со точната врска помеѓу празен стомак, утринското кафе и нивото на хормони остануваат ограничени, па затоа нема простор за цврсти заклучоци.
Некои луѓе велат дека првата шолја им дава енергија и ги поттикнува редовните празнења на цревата. Други доживуваат несоница, вознемиреност или стомачни тегоби. Реакцијата на телото не е иста за сите.
Спојте го кафето со оброк ако не ви се допаѓа
Ако кафето е премногу силно за вас на празен стомак, пијте го со оброк богат со протеини. Можете исто така да ја намалите количината што ја пиете или да преминете на кафе без кофеин.
Обрнете внимание на тоа што се случува по шолјата. Ако редовно чувствувате тежина во желудникот, дијареја, немир или несоница, кафето без појадок веројатно не е за вас. Дали вашето утринско кафе ви дава енергија или ви го расипува почетокот на денот?
