Мандарините како идеална ужина во движење, да ги исцедите за сок или да направите џем

Можете да уживате во мандарините како идеална ужина во движење, да ги исцедите за сок или да направите џем.

И покрај нивната мала големина во споредба со другите агруми, како што се портокалите и грејпфрутите, мандарините се богати со хранливи материи и вода, всушност тие се околу 85% вода.

Тие се одличен извор на витамин Ц, тие се исто така еден од најконцентрираните извори на бета-криптоксантин, антиоксиданс кој се претвора во витамин А во телото и е одговорен за портокаловата боја на мандарините и другите слични овошја. Покрај тоа, мандарините обезбедуваат калиум и витамини од Б-комплексот, имено Б1, Б6 и Б9, имено тиамин, пиридоксин и фолна киселина.

Висок процент на антиоксиданси

Антиоксидансите го штитат вашето тело со неутрализирање на штетните ефекти од оксидативниот стрес, кој е предизвикан од акумулацијата на слободни радикали. Мандарините, вклучувајќи ги и нивните лушпи, се богати извори на антиоксиданси како што се витамин Ц и бета-криптоксантин и флавоноиди како што се нарингин, хесперидин, мандаринин и нобилетин.

Засилувачи на имунитетот

Витаминот Ц во мандарините може да помогне во заштитата на вашиот имунолошки систем од вируси и бактерии со дејствување на Т-клетките, вид бели крвни клетки кои го штитат вашето тело. Затоа, ви помага да одржувате здрави нивоа на овие клетки за борба против инфекции.

Погодни за слабеење

Мандарините можат да помогнат во слабеењето со зголемување на дневниот внес на влакна. Агрумите, вклучувајќи ги и мандарините, обезбедуваат нерастворливи влакна – видот што не ферментира во цревата – како што се целулозата и лигнинот. Овој вид влакна го зголемува чувството на ситост со забавување на транзитот на храната низ вашиот дигестивен тракт. Ова, пак, помага да се регулира апетитот, што може да го поттикне губењето на тежината.