Македонски
Со падот на температурата доаѓа и грижата како да се избегнат настинките или да се намали нивната зачестеност, поради што одржувањето на здравјето е приоритет за многумина од нас.
Иако постојат совети засновани на наука како миење раце, вакцинирање и доволно спиење, многу зимски митови опстојуваат.
Научниците и експертите за порталот „Well+Good“ издвоија шест од најпознатите зимски митови за здравјето во кои би сакале да престанеме да веруваме.
Ладното време предизвикува болести
Иако вирусите се почести во зима, само температурата не е виновникот.
Микробите предизвикуваат болести, а не студот“, објаснува д-р Хедер Виола. Повеќе престој во затворени простории во зима значи поголема изложеност на болни луѓе, додека помалата влажност може да ги исуши слузниците и да им го олесни навлегувањето на вирусите.
Што да правите: мијте ги рацете, избегнувајте болни луѓе и редовно чистете ги површините во куќата.
Излегувањето надвор со влажна коса предизвикува настинка
Мократа коса не го зголемува ризикот од настинка бидејќи вирусите се шират преку телесни течности, како што се кивање или кашлање“, објаснува д-р Џенифер Л. Брул за „Well+Good“.
Што да направите: Мократа коса нема да предизвика настинка, но одржувањето на телото топло и суво е важно за да се намали ризикот од хипотермија.
Носењето топла облека спречува болести
Топлата облека сама по себе не спречува вирусни инфекции, но може да помогне да се спречи хипотермија“, вели д-р Виола.
Д-р Брул се согласил со неа, тврдејќи: „Студот не предизвикува болест, но ја намалува телесната температура и троши енергија“.
Што да правите: Носете соодветна зимска облека, како што е шал што го покрива лицето за да ја намалите загубата на топлина и ризикот од инфекции со капки. Исто така, носете ракавици и капи.
Додатоци на витамин Ц спречуваат болести
Земањето додатоци на витамин Ц го поддржува имунитетот, но не мора да ги спречува болестите“, вели д-р Брул. Сепак, тие можат малку да го скратат времетраењето на настинката.
Што да правите: Јадете храна богата со витамин Ц, како портокали, лимони, црвени пиперки и спанаќ.
Топлите пијалоци ја спречуваат настинката
Иако шолја чај или чинија супа може да ве загрее во зима, тоа не го намалува ризикот од заразување со вирусот“, објаснува д-р Виола.
Што да се прави: Продолжете да уживате во топлите пијалоци бидејќи тие даваат други придобивки. Тие хидрираат, го ублажуваат воспаленото грло, а состојките како лимон, ѓумбир или протеини од пилешка супа можат дополнително да придонесат за здравјето.
Вежбањето на отворено во зима предизвикува болест
Вежбањето на ладно време е безбедно се додека ви е удобно и избегнувате хипотермија. Активностите како трчање, пешачење или лизгање се одлични во зима.
Вежбањето го зајакнува имунитетот“, вели д-р Џошуа Кинонес. Можете да продолжите со вашата рутина со блага настинка, но одморете се ако имате треска или болки во мускулите.
