Македонски
Студеното време носи почести настинки, а ако се борите со една, различни видови овошје можат да му помогнат на вашиот имунолошки систем – од цитруси до бобинки.
Кога сме совладани од настинка, правилната исхрана може да биде силен сојузник во зајакнувањето на нашиот имунитет и забрзувањето на нашето закрепнување. Овошјето богато со витамини, минерали и антиоксиданси игра особено важна улога, бидејќи му помага на телото да се бори против вирусите и да го намали воспалението.
Цитрусите се меѓу најбогатите извори на витамин Ц, кој игра клучна улога во зајакнувањето на нашиот имунитет. Витаминот Ц им помага на белите крвни клетки поефикасно да ги напаѓаат вирусите, а во исто време делува како антиоксиданс кој го намалува воспалението.
Затоа пред сè се препорачуваат цитрусни овошја (портокали, лимони, грејпфрут, мандарини). Топлата вода со лимон дополнително го смирува грлото и го хидрира телото.
Кивито е еден од најбогатите извори на витамин Ц, а неговото редовно консумирање помага во зајакнувањето на имунолошкиот систем и намалувањето на чувството на исцрпеност.
Ананасот содржи бромелаин – ензим кој ја разредува слузта и го олеснува кашлањето. Освежителен е и пријатен, па затоа многу луѓе лесно можат да го толерираат дури и кога немаат апетит.
Јаболката се нежни за желудникот и богати со растителни влакна и антиоксиданси. Тие се одличен избор кога има недостаток на апетит или чувствителен желудник.
Бобинките (боровинки, малини, капини) се вистински нутритивни „бомби“ со високо ниво на антиоксиданси кои му помагаат на телото да се бори против инфекциите.
Со вклучување на овие видови овошје во вашата дневна исхрана за време на настинка, телото добива дополнителна поддршка во ублажување на симптомите и побрзо враќање на енергијата.
