Македонски
Смоквите не се само вкусно овошје со кое сакаме да ги засладиме летните денови – тие се природен извор на вредни хранливи материи кои прават чуда за нашето тело. Без разлика дали ги консумираме свежи или сушени, смоквите содржат бројни хранливи материи кои имаат позитивен ефект врз телото и умот.
Подолу се наведени седум причини зошто треба да ги вклучите во вашата исхрана што е можно почесто.
Смоквите се богати со магнезиум, минерал кој помага во борбата против стресот и заморот, го штити нервниот систем и придонесува за здравјето на коските и мозокот. Сувите смокви се издвојуваат затоа што содржат значително повеќе магнезиум од свежите, па затоа се одличен избор кога ви е потребна дополнителна доза од овој важен минерал.
Смоквите содржат цела низа корисни минерали како што се калциум, железо, калиум, фосфор и бакар, како и витамини Б6, Ц и бета-каротен. Токму поради оваа разновидност, смоквите можат да помогнат во зајакнувањето на имунитетот, здравјето на срцето, одржувањето на енергијата и рамнотежата во телото.
Смоквите се особено богати со диететски влакна, кои помагаат при правилно варење и го намалуваат нивото на холестерол во крвта. Растворливите влакна, како што е пектинот, го стимулираат варењето, а присуството на триптофан помага при несоница и ја подобрува циркулацијата.
Благодарение на високата содржина на природни шеќери, смоквите можат да послужат како природен извор на енергија што промовира подобра концентрација и ментална јасност. Сепак, сувите смокви содржат повеќе шеќер од свежите, па затоа се препорачува умереност, особено за луѓе со висок шеќер во крвта.
Сувите смокви се практична и хранлива ужина, особено кога се комбинираат со јаткасти плодови. Оваа комбинација дава долготрајно чувство на ситост и енергија потребна за физичка активност, поради што се одличен избор за рекреативци и спортисти.
Смоквите содржат растителни стероли кои се врзуваат за молекулите на холестерол во цревата и со тоа ја намалуваат неговата апсорпција. Редовното консумирање смокви може да помогне во одржувањето на здраво ниво на холестерол во крвта и да придонесе за здравјето на срцето.
Смоквите се исклучително разновидни – можат да се јадат свежи сами по себе, да се додаваат во салати, да се користат со сирење или да се користат за подготовка на компоти, џемови и здрави десерти. Нивниот сладок вкус оди добро со солени јадења, а сувите смокви можат да се користат и за подготовка на освежителни и смирувачки чаеви.
