До­кол­ку во те­кот на де­нот се чув­ству­ва­те лошо, при­чи­на за тоа мо­же да би­дат и не­кол­ку­те ва­ши ут­рин­ски на­вики, кои ва­жат за ваш мал ри­туал. За­тоа, до­кол­ку има­те здра­ви ут­рин­ски на­вики, тоа по ав­то­ма­ти­зам зна­чи де­ка ва­ши­от ден ќе би­де ква­ли­те­тен и со по­мал­ку стрес­ни си­ту­а­ции.

Постоја­но го од­ло­жу­ва­те алармот
Иа­ко мо­же­би се­ко­ја прес­па­на се­кун­да ви зна­чи многу, се­пак стру­ч­ња­ци­те тврдат де­ка од­ло­жу­ва­ње­то на алармот е мно­гу ло­ша идеја. Тоа е та­ка за­тоа што ор­га­низ­мот по­стоја­но го ос­та­ва­те да би­де под стрес, а ка­ко по­след­ица на тоа е и ус­пи­ва­ње­то кое ќе пре­диз­ви­ка доц­не­ње на мес­то­то ка­де што сте са­ка­ле да ста­сате. Са­мо­то тоа ви пре­диз­ви­ку­ва нов стрес, кој ло­шо вли­јае врз здрав­је­то на ва­ше­то тело, ги ош­те­ту­ва ви­тал­ни­те ор­га­ни и це­лос­но ви го униш­ту­ва рас­по­ло­же­ни­ето.

Вед­наш ва­ри­те кафе
До­кол­ку се гри­жи­те за сво­е­то здравје, ле­ка­ри­те со­ве­ту­ва­ат во ни­кој слу­чај де­нот да не го за­поч­ну­ва­те со ча­ша ут­рин­ско кафе, кое е ја­ко и без ше­ќер. Тоа е та­ка за­тоа што во тој пе­ри­од од де­нот те­ло­то про­из­ве­ду­ва го­ле­ми ко­ли­чес­тва на хормо­нот кор­ти­зол, кој има за цел да ни обез­бе­ди енер­ги­ја за да фун­кци­о­ни­ра­ме нор­мал­но во те­кот на де­нот. За­тоа, до­кол­ку ра­но на­ут­ро вед­наш от­ка­ко ќе се раз­бу­дите, вне­су­ва­те ко­феин, тоа ќе про­из­ве­де по­ма­ли ко­ли­чес­тва од овој хормон.

По­ја­до­кот ре­дов­но го прес­кок­ну­вате
Во ни­кој слу­чај, кол­ку и да бр­зате и да има­те об­врски, не е препо­рач­ли­во од до­ма да из­ле­гу­ва­те гладни. До­кол­ку не сте во мож­ност ра­но на­ут­ро да си под­гот­ви­те не­кој об­рок, то­гаш до­вол­но е да изе­де­те ед­на ба­на­на или на ед­но пар­че леб да на­мач­ка­те неш­то. На тој на­чин, са­мо за не­кол­ку ми­нути, вие на ва­ше­то те­ло ќе му обез­бе­ди­те до­вол­но ко­ли­чес­тво енер­ги­ја за да ги ре­а­ли­зи­ра мно­гу по­лес­но си­те зац­р­та­ни пла­нови.

The post Утрински навики кои не влијаат добро на вашето здравје appeared first on Република.

Времето кога сред ноќ се будите од сон може да укаже на важна порака што ви ја испраќаат телото и потсвеста.

Телото често ни испраќа сигнали кои ги игнорираме, а тие можат да откријат многу за нашето ментално и физичко здравје. Квалитетот на сонот е клучен за здравјето и енергијата, но многу луѓе се борат со несоница или ненадејно се будат среде ноќ.

Во Кина постои дури и посебна теорија - Шен, која ги објаснува циклусите на нашиот сон, во зависност од мислите, свеста и менталните функции. Шен, или духовен ум, дозволува нашето внатрешно битие да се поврзе со надворешниот свет, а надворешниот свет со внатрешното битие. Според оваа теорија, нашиот ум и тело треба да функционираат според природниот ритам. Кога е нарушен, тоа укажува на некои неповолни состојби во физичкото и психичкото здравје.

Според некои тврдења, будењето од сон во текот на ноќта може да значи дека сте загрижени или дека имате тежок товар што ве оптоварува и ве вознемирува. Будењето од сон може да настане и поради енергијата во градите и чувството на тага, бидејќи всушност така сака да комуницира со нас нашата потсвест, „внатрешното јас“. Според кинеската медицина, ако се разбудите во текот на ноќта, телото и умот испраќаат порака дека треба да се ослободите од насобраниот товар.

Времето кога ќе се разбудите исто така може да покаже зошто тоа се случува, па:

• Будењето веднаш по првиот сон може да укаже дека сте под стрес или имате симптоми на анксиозност. Неопходно е да се опуштите, да вежбате позитивно размислување и да негувате добри мисли кои ќе ви помогнат да се вратите на спиење на пријатен начин.
• Будењето помеѓу 1 и 3 може да укаже на тешки емоции, односно емоционален стрес. Можеби треба да простите некому или треба да побарате од некого прошка. Ако се разбудите и не можете да заспиете, обидете се со вежби за дишење.
• Будењето пред зори, односно после 5 часот наутро, укажува на тоа дека напнатоста доаѓа од цревата и желудникот, како и дека е важно да се ослободите од емотивниот товар што ве притиска.

Извор: Сенса

The post Ако се будите меѓу 1 и 3 часот навечер, телото и потсвеста ви испраќаат важна порака appeared first on Република.

Д-р Јоханес Вимер тврди дека е лоша навика што повеќето луѓе го земаат мобилниот телефон в рака веднаш штом ќе се разбудат.

Притоа, во ваквата постапка се подразбира не само исклучување на алармот, туку и „задолжителна проверка“ на вестите на социјалните мрежи.

Треба веднаш да се ослободиме од оваа навика. Барем една до две минути без мобилен телефон се доволни. Навистина не е многу голема работа, но е неверојатно полезно. По оваа промена ќе почнете поинаку да се будите и оваа ситница ќе ви го промени целиот ден - вели д-р Вимер.

Истражувањето на консултантската компанија „Дилојт“ посочува дека дури 43 отсто од потрошувачите ги проверуваат своите мобилни телефони во рок од пет минути по будењето, а 17 отсто веднаш кога ќе се разбудат.

Со други зборови, за 60 отсто од испитаниците, мобилниот телефон е првото нешто што им паѓа на ум наутро. Ова е еден од показателите за дигиталната зависност на општеството воопшто.

The post Не го земајте телефонот в рака веднаш по будењето, оваа ситница може да ви помогне поинаку да се будите appeared first on Република.

Некои се агресивни, а други сметаат дека нема потреба да ги будите затоа што тие самите знаат најдобро кога треба да станат. На овие четири хороскопски знаци подобро е да не им се приближувате додека спијат.

Овен
Познато е дека Овните се нетрпеливи и со променливо расположение. Ако имате задача да разбудите некој што е роден во знакот Овен, бидете подготвени дека е можно да ви се налути. Кога навистина мора да ги разбудите, најдобро е тоа да го направите набрзина и веднаш да побегнете. Кога еднаш ќе се разбудат Овните се мошне продуктивни, па ако не мора да ги разбудите предвреме не правете го тоа, затоа што сигурно ќе успеат да завршат сѐ дури и ако станат малку подоцна.

Риби
Познато е дека Рибите имаат бујна фантазија и сакаат да побегнат од секојдневието, а најдобро го прават тоа додека спијат и сонуваат. Ако ги разбудите очекувајте дека може агресивно да почнат да фрлаат предмети кон вас. Не е опасно ако ви фрлат перница, но внимавајте да не го фрлат часовникот, столната ламба или мобилниот телефон.

Лав
Лавовите се познати по тоа што сакаат да бидат во центарот на вниманието во секој поглед на животот и сакаат да бидат третирани како што тоа го заслужува една личност со „кралско“ потекло. Тие самите знаат кога треба да станат, затоа нема потреба да одите и да ги будите предвреме, во спротивно ќе ви се налутат.

Водолија
Водолиите се забавни, полни со живот и интелигентни, но раното будење не им е најсилна страна. Благодарение на нивниот темперамент можете да очекувате да ви се развикаат и да ве избркаат од собата. Честопати додека не се расонети ќе упатат и погрдни зборови и навреди заради што подоцна ќе се каат.

The post Хороскопски знаци кои мора внимателно да ги будите наутро appeared first on Република.