Синди Крафорд може да засени и двојно помлади жени со својот изглед. Во една пригода, славната манекенка открила како се ослободува од несаканите сантиметри и вишок килограми. Во кризни ситуации практикува мини-диета.

Со мини-диетата гладување нема, а се состои од 5-6 оброка (појадок, ручек и вечера, плус две ужини што не смеете да ги пропуштите!). Сите оброци се во мали порции. Во спротивно, метаболизмот се забавува, а телото почнува да складира масти.

Второто правило е што целата диета мора да биде урамнотежена: 30% протеини, 40% јаглехидрати и 30% масти.

Главното јадење во оваа диета е нискокалорична супа направена од бела зелка. Ова јадење можете и би требало да го консумирате 5 пати дневно.

Супата се приготвува на вода со додаток на морков, домати, пиперка, целер, зелен грав, млад кромид и магдонос. Магдоносот го нормализира варењето и е добар диуретик. Супата не смее да содржи компир и друг зеленчук што е богат со јаглехидрати.

Покрај супа, може да додадете и свежо овошје и зеленчук, млеко (еднаш во неделата, не повеќе од 250 мл), јогурт (еднаш неделно, не повеќе од 150 мл), кафен ориз. Исто така, можете да јадете месо (пилешко или мисиркино, не повеќе од 150 г) или риба (200 г), готвена на пареа.

Пијте чиста вода без ограничувања. Исто така, дозволени се и зелен чај и црно свежо сварено кафе, без шеќер и млеко (најмногу две шолји дневно).

Во текот на диетата забранети се конзервирана храна, производи од леб и брашно, чоколадо, десерти, газирани и алкохолни пијалаци.

Понеделник: супа, свеж зеленчук (неограничено) и диететски јогурт.
Вторник: супа, свежо овошје (без ограничувања) и јогурт без масти.
Среда: супа, свеж зеленчук и овошје (без ограничувања).
Четврток: супа и варено пилешко.
Петок: супа, варено говедско или телешко.
Сабота: супа, свеж зеленчук (без ограничувања) и јогурт со ниска содржина на масти.
Недела: супа, свеж зеленчук и овошје (без ограничувања).

Извор: Убавина и здравје

The post По 40-та е потешко да се ослабне, но со манџа зелка ќе загубите 5кг за една недела appeared first on Република.

Синди Крафорд годинава наполни 56 години, а на нејзиниот изглед и фигура би и` позавиделе и двојно помладите жени. Тешко е да се замисли дека некој од поранешните супермодели некогаш имал проблеми со килограмите, но кога понекогаш „претерува“ со храната, секогаш се оди на мини-диета.

Како што и самата истакнала, на нејзините 177 сантиметри идеалната тежина е 58 килограми, а најдобро од се е што нема гладување во мини-диетата што ја практикува.

Сите оброци се во мали порции. Во спротивно, метаболизмот се забавува, а телото почнува да складира масти.

Друго правило е дека целата диета мора да биде избалансирана: 30% протеини, 40% јаглени хидрати и 30% масти.

Примерок мени

Појадок: пржени јајца, парче тврдо сирење (30 g) и парче ‘ржан леб

Ужина: зелено јаболко, грозје или овошна салата (150 грама)

Ручек: риба или пилешко месо (150 грама) со замрзнат зеленчук, мало парче ‘ржан леб

Ужина: портокал или 30 грама сирење

Вечера: варено говедско месо (150 грама), салата од зеленчук (100 грама) со лажица маслиново масло, четвртина чаша варен грав

Гладот ​​пред спиење не е невообичаена работа, особено кога сте на почеток на диетата, па Синди практикува мал трик – пред спиење пие чаша јогурт со малку маснотии или кефир.

Сепак, како и сите, Синди понекогаш „греши“ и си дозволува да јаде хамбургер или пица. Во тој случај, препорачливо е да вклучите физичка активност и тренинзи во текот на диетата. Во овој период таа се ослободува од вишокот килограми (за една недела можете да изгубите и до 5 кг).

Мени за една недела

Главното јадење на оваа диета е нискокалорична супа направена од бела зелка. Можете и треба да го јадете ова јадење 5 пати на ден.

Супата се подготвува на вода со додавање на моркови, домати, пиперки, целер, боранија, зелен лук и магдонос. Магдоносот го нормализира варењето и е добар диуретик. Супата не смее да содржи компири и друг зеленчук кој е богат со јаглехидрати.

Покрај супа, можете да додадете и свежо овошје и зеленчук, млеко (еднаш неделно, не повеќе од 250 мл), јогурт (еднаш неделно не повеќе од 150 мл), кафеав ориз. Можете исто така да јадете месо (пилешко или мисиркино, не повеќе од 150 гр) или риба (200 гр), подготвена на пареа.

Пијте чиста вода без ограничувања. Дозволени се и зелен чај и свежо сварено црно кафе без шеќер и млеко (максимум две шолји дневно).

За време на диетата, забранета е конзервирана храна, леб и производи од брашно, чоколадо, слатки, газирани и алкохолни пијалоци.

The post Диетата на Синди Крафорд е идеална за жени постари од 40 години – 5 килограми за само 7 дена appeared first on Република.