За да избегнете сезонски грип, особено во зима, важно е да се грижите за вашето здравје.

Доктор Дејв Николс објасни кои витамини и минерали се многу важни за поддршка и зајакнување на имунитетот.

Тој особено зборуваше за клучната функција на витаминот Д, за кој вели дека игра важна улога во функционирањето на нашиот имунолошки систем во борбата против болестите. Недостатокот на овој витамин може да ја зголеми веројатноста за настинки, да го продолжи опоравувањето или да доведе до чести респираторни инфекции.

Покрај тоа, важно е да се одржуваат соодветни нивоа на витамин Б12. Ниското ниво на железо, фолна киселина и витамин Б12 може да доведе до чувство на замор, недостаток на енергија и анемија. Д-р Николс за Мирор објасни дека не е неопходно да се земаат лекови или витамински таблети, туку само да се воспостави правилна исхрана.

Јадете најмалку пет порции овошје и зеленчук за да се осигурате дека добивате доволно од клучните витамини, вклучувајќи ги витамините А, Ц и Д, додека го зголемувате внесот на омега-3 масни киселини, рече тој.

Тој додаде дека храната богата со протеини е важна за обновување на клетките и мускулите, а суплементацијата со цинк може да биде ефикасна во спречувањето на респираторните инфекции.

Д-р Дејв Николс ги повика луѓето да ги препознаат знаците на недостаток на витамини, кои вклучуваат губење на косата, промени на кожата и нарушувања на расположението.

The post Овие витамини и минерали се важни за поддршка и зајакнување на имунитетот во зима appeared first on Република.