Смути е секогаш добра идеја. Подготвенo од свежи и здрави состојки кои се лесно сварливи и навистина хранливи, што го прави совршен пијалок за појадок или вечера.

Чиа семето станува вистинска сензација, содржи најголема количина на омега 3 масни киселини, дури и повеќе отколку што се наоѓа во рибиното масло. Се бори против слободните радикали и ја прави кожата убава, здрава и сјајна.

Чиа семето содржи 30% повеќе антиоксиданси од боровинките, додека маслото од чиа е богато со протеини, витамини А, Б1, Б2, Б3 и железо, магнезиум, калиум, фосфор, цинк и бакар. И покрај многуте здравствени придобивки, чиа семето e неверојатно решение за проблемите со кожата. Сè повеќе брендови за убавина користат чиа семиња во нивните производи за нега на кожата.

Денеска ви предлагаме едноставен рецепт, смути кое ќе ви даде многу енергија и ќе ја направи вашата кожа неверојатна:

Состојки:
1 банана
2 лажици чиа семе
3-4 свежи јагоди
300 мл. млеко или јогурт со малку маснотии

Сите состојки се ставаат во блендер и се мешаат додека смесата не стане хомогена. Уживајте во здрав и вкусен пијалок!

Извор: Убавина и здравје

The post Чиа смути за здрава и блескава кожа! appeared first on Република.

Според бројни нутриционисти, вечерата би требало да биде лесен оброк, но исполнет со хранливи материи што го забрзуваат метаболизмот. Затоа, ви предлагаме да го испробате овој многу едноставен рецепт за чиа-пудинг кој нуди многу придобивки за телото. Од друга страна, на овој начин лесно ќе ја сочувате витата става или ќе се изборите со вишокот килограми, бидејќи вкусот е феноменален.

Главната состојка на овој оброк со кој треба да го завршите денот се чиа-семките, кои често ги нарекуваат и „суперхрана“. Имено, чиа-семето се ситни црни, бели и темнокафени семки кои потекнуваат од билката Salviahispanica, која е еден вид нане. Ацтеките ги користеле како основна храна во склоп на религиските обреди, но и за медицински цели.

Чиа-семето е добро за нашиот организам бидејќи изобилува со:

омега-3 и омега-6 масни киселини
влакна
антиоксиданси
протеини
манган
магнезиум
фосфор
калицум